به گزارش خبرگزاری حوزه، نفیسه تهرانی در نشست مجازی «مادری در جنگ» که به همت مجتمع آموزش علوم اسلامی کوثر برگزار شد، عنوان کرد: کنترل فضای خانواده و حفظ آرامش آن، به طور مستقیم به مادر وابسته است. مادران، ستونهای عاطفی خانواده هستند و توانایی آنها در مدیریت احساسات، نقشی کلیدی در ایجاد محیطی امن و باثبات برای فرزندان ایفا میکند.
وی برای دستیابی به این هدف، تمرینات عملیاتی مؤثری را معرفی کرد و افزود: یکی از این تمرینات، ایجاد ستونهایی بر روی کاغذ و ثبت احساسات تجربه شده در طول یک هفته است. با این تمرین مادران میتوانند با شناسایی هیجان غالب، بر آن تمرکز کنند.
مدرس حوزه علمیه خواهران به اهمیت شناسایی افکار مزاحم و مشغولکننده پرداخت و بیان کرد: تفکر مداوم بر کارهای نیمهتمام یا احساس غرق شدن در گذر زمان، انرژی روانی را تحلیل میبرد.
وی اظهار کرد: ترسها به دو دسته «قابل کنترل» و «غیرقابل کنترل» تقسیم میشوند که شناخت و درک این ترسها، اولین گام برای مدیریت مؤثر آنها است.
تهرانی ادامه داد: ترسهای قابل کنترل را می توان با انجام کارهایی چون ایمنسازی محیط خانه، رعایت نکات بهداشتی و بازی امن با فرزندان کنترل کرد؛ در حالی که ترس از مرگ، ابهام نسبت به آینده و نتایج جنگ، در دسته ترسهای غیرقابل کنترل قرار میگیرند که باید از فکر کردن به آنها دوری کرد.
وی به اهمیت اشراف داشتن روی بدن پرداخت و توضیح داد: توجه به دردهای جسمی، احساس انقباض عضلانی یا تنگی نفس، میتواند نشانههایی از هیجانات سرکوب شده باشد. برای کاهش این تنشهای جسمی، راهکارهایی چون حرکت دادن عضلات، استفاده از رایحهدرمانی با عطرهای طبیعی، مصرف دمنوشهای آرامبخش، تمرین تنفس عمیق و فوت کردن آرام، شستشوی صورت و گردن، و همچنین در آغوش گرفتن و نوازش فرزندان توصیه میشود.
مدرس حوزه علمیه خواهران بر اهمیت توجه به سلامت جسم و روان به صورت همزمان تأکید کرد و گفت: همانطور که احساسات بر بدن تأثیر میگذارد، وضعیت جسم نیز بر احساسات اثرگذار است. در شرایط بحرانی، باید کلیات را در نظر گرفت و از پرداختن به جزئیات پرهیز کرد.»
وی همچنین پیشنهاد کرد که مادران ساعاتی از روز را به انجام فعالیتهای مورد علاقه خود اختصاص دهند و با برنامهریزی روزانه، به آرامش پایدار دست یابند.
انتهای پیام
نظر شما